trening michaiła

emes7, jeśli uważasz,że prawidłowej techniki można nauczyć się przy bardzo szybkich ruchach(aerobiczny trening-hahah) to gratuluje. ...ACT to plan dla początkujących ma przygotować mięśnie przed fbw lub splitem... - haha, dobry jesteś. za dużo czasopism i artów michaila. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-02 11:47:39

www.masa.sfd.pl + podwieszone posty działu odzywianie + podwieszone posty działu trening + atlas Michaiła a jak bedziesz mial juz diete i trening to zajrzyj do dzialu odzywki jak nie rozumiesz to pytaj pozdro

[...] WYDZIELANY ROWNIEZS PODCZAS STRESU I ZDENERWOWANIA WIEC TRZY DNI TRENINGU WIELE NIE ZMIENIA. który powoduje powstrzymanie działania hormonu wzrostu, to po co marnować czas treningu na ćwiczenia, które nie buduja mięsni NIE CWICZAC NIE POBUDZI SIE MIESNI DO WZROSTU, A DZIEKI ODPOWIEDNIEJ DIECIE I SUPLEMENTACJI ZMINIMALIZUJEMY KATABOLIZM ; aeroby [...]

Jezu wiara (niedowszystkich to) zostawcie juz tego michaila w spokoju do jasnej ciasnej!!! co chwile sie ktos pyta do ktorej grupy pasuje--przeczytajcie sobie to co dal michail i sami sie dobierzcie to odpowiedzniej -tam jest wszystko jasno wytłumaczone!!!!! Michail--musiałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 [...]

"trening to podstawa" - nigdy ich nie opuszczam ...staram sie też mało pić, ale czasem się nie da . Co do tych 5kg to z jednej strony chciałbym coś złapać, ale z 2giej wole trójbój siłowy , własnie sie zastanawiam co zrobić po zakończeniu treningu siłowego wg. Michaila (skończe ok 16sierpnia), czy cyklicznie masę czy cyklicznie siłe . PS [...]

Dzięki, - do diaska, szybki jesteś – Trening co drugi dzień mi nie koliduje, bo ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji tylko sztangielki i ławkę poziom/skos – chyba wystarczająco? Skoro już rozdzielę te ćwiczenia i będę stosował na przemian, to: 1. skoki obciążeń większe, tzn. podwójne (uwzględniające i dodające skok przypadający na [...]

Trening co drugi dzień mi nie koliduje, bo ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji tylko sztangielki i ławkę poziom/skos - chyba wystarczająco? JESLI MASZ CZYM DOKLADAC CIEZAR TO NA POCZATEK BEDZIE OK Skoro już rozdzielę te ćwiczenia i będę stosował na przemian, to: 1. skoki obciążeń większe, tzn. podwójne (uwzględniające i dodające skok przypadający na [...]

Przez najblizszy okres min. 2 tyg. nie rob treningu brzucha bo zwieksza on cisnienie w jamie brzusznej (typowe sklony) i w pierwszej fazie przepukliny moze wiecej zepsuc niz pomoc. Pozniej delikatny trening, np. "rowerek" lezac na plecach Unoszenie ugietych nog lezac Czyli takie cwiczenia ktore ni beda powodowaly nadmiernego wysilku. Jak [...]

[...] z obciazeniem swojego ciala. Generalnie byl wysportowany i mial poprawnie rozwinieta sylwetke, wiec mozesz tak cwiczyc. Osobiscie tylko uwazam ze nie jest to wystarczajacy trening do rozwoju masy i sily miesni, a ze byly zakwasy to jeszcze o niczym nie swiadczy - poprostu miesnie pracowaly inaczej niz zwykle. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

trening nie dla ciebie.zacznij od ogolnorozwojowych treningow dla poczatkujacych. Poczytaj atlas cwicz, i posty dla poczatkujacych Michaila

Jak najbardziej wcześniej nie spomniałes nic o stażu jeśli zaczynasz przygode z siłownią to jest to idealna propozycja poszukaj w arcie Michaiła tam jest pieknie wszystko opisane pozdro Ps a ten ułożony wcześniej trening zaczniesz po ACT jak sie wdrożysz w trening Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 17:00:20

A ja sie pofatygowalem i znalazlem na dysku trening autorstwa Michaila: WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na [...]

[...] Róznia sie one czyms? Czy np. robic co tydzien inny? (20-40min, 15powtorzen, 2min przerwy miedyz obwodami, 30sek miedzy ćw?) Na silownie chce chodzic pn/sr/pt. Wracam juz do treningow (mialam przerwe), wiec dojdzie 90min siatkowki pn/czw/pt. Jak sie bedzie chcialo zwlec z wyrka to jeszcze aeroby pn/wt/sb i 30 min po silowni. I do tego wsyztskiego [...]

proponuje trening 3 razy w tygodniu: klata +trice -wolne plecy+bice -wolne nogi+barki - lub 4 dniowy : barki trice bice nogi -wolne klatka plecy -wolne JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz [...]

bardzo dobrze zeopisałes sie wg postu " zanim zapytasz.." trening: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (pamietaj ze dalsze strony dalsze cykle mozesz doloczyc od najnowszego cyklu ( strona podana w temacie posta ) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

Dieta jest najważniejsza, więc nią zajmij się w pierwszej kolejności, widać błędne podejście, trening w lekko przestarzałym stylu, o ilę się nie mylę skopiowany z postów michaila, wybierz kilka podstawowych ćwiczeń -3-5 w zupełności wystarczy/1 lub 2 zestawy/ i zrób z FBW

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

Propozycja Michaila podoba mi sie - pełne poparcie Co do watpliwosci dotyczących obiektywizmu Moderatorów przy podnoszeniu do rangi Bolda itd - wystarczy ,że głosowanie będzie przebiegało jawnie z krótkim uzasadnieniem dlaczego tak lub nie -> w takiej sytuacji każdy ewentualny 'przekręt' będzie łatwo zauważyć zwłaszcza ,ze cała sprawa dotyczyć [...]

Bo moderatorzy Majma mają inne obowiązki na CALYM forum których nia mają boldowie , sa też odgórnie zaznaczeni na głównej stronie kto gdzie. A nie zrobił nikt po swojemu po sprzeciwów jest zaledwie 3-4 , a wpisało się tu kilkadziesiąt osób którzy popierają podsumowania Michaila. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]